Nos cours

Le Stretching Postural ® est une technique corporelle douce qui tonifie la musculature profonde et augmente la mobilité articulaire. Fondée sur l’alternance de postures à base d’étirements et de contractions musculaires, elle vise aussi à dénouer progressivement les tensions et à combattre le stress.

Sculptez-vous un corps de rêve avec BarreShape®, un mélange idéal d’exercices inspirés de la danse classique et du fitness, qui façonne votre silhouette avec intensité et grâce sur une playlist explosive. BarreShape® combine le renforcement musculaire et le cardio à la barre et au sol, avec une touche de Pilates et de yoga. Résultats : des muscles allongés, une taille affinée, des jambes fuselées, des fessiers dessinés! Un workout complet - sans pointe ni tutu - accessible à tous! Géraldine Werner, la fondatrice de la méthode BarreShape®, vous propose des exercices d’intensité et des objectifs différents sur une musique adaptée et entrainante qui vous motive!

The Graceful Movement pourrait se résumer par : Posture, Jambes de danseuse et beaucoup de calories brûlées !  Cette méthode unique combine la beauté, la force et la forme du Pilates, du Yoga, de la danse, du fitness et de la conscience de son corps.

Des mouvements fluides sur une musique entraînante mixés à une ambiance positive, et vous obtenez des cours dynamiques permettant de travailler l’ensemble de votre corps. Tout sauf routinière, cette méthode vous permet de vous muscler sans jamais vous ennuyer.

The Graceful Movement permet de pratiquer son cardio avec le sourire, tout en améliorant sa force, son endurance, sa souplesse, son équilibre et sa coordination. Adapté aux adultes et aux ados de tous niveaux !

Le Hatha Yoga est un yoga ancien qui permet de pratiquer profondément les asanas (postures). Il permet grâce à ces asanas de maîtriser son souffle et son mental. Après quelques Salutations au soleil (Surya Namaskhar), les asanas s'enchaînent tranquillement au rythme de chacun et selon son niveau. Le Hatha Yoga permet de gagner en souplesse, en renforcement des articulations mais aussi en paix intérieure en calmant son mental.

Grâce à l’exercice basique de la danse classique à l’aide de la barre qui permet de trouver le placement optimal, il est possible d’affiner la silhouette par du « light cardio » et de travailler le renforcement musculaire en profondeur, les muscles abdominaux, les bras, les fessiers … en utilisant les exercices les plus efficaces du répertoire de préparation physique du danseur et de l'adapter pour les amateurs motivés 

Le cours est très complet grâce à sa diversité. La succession d’exercices et leur fluidité sur un fond musical tonique et stimulant permettent de combiner en rythme du renforcement avec des accessoires (poids, élastiques, ballons, briques etc...), pour obtenir le résultat escompté.

Le Pilates Fusion© est méthode hybride qui prend racine à la fois dans le Pilates, le Yoga et la barre au sol. La fusion de ces trois disciplines est le combo parfait pour renforcer l’ensemble des muscles du corps, notamment les plus profonds de la sangle abdominale, mais aussi l’activité cardio-vasculaire grâce aux enchaînements très rapides. 60 minutes de flow non-stop sur une playlist énergisante et moderne, pour se créer un corps de danseuse tout en prenant du plaisir !

Cultivez la mobilité, la souplesse et une meilleure posture pour faire face au stress quotidien avec aisance. Ce cours harmonise habilement exercices de barre classique et de gymnastique, offrant un équilibre parfait entre renforcement musculaire et étirements. Tonifiez en douceur tout en travaillant progressivement votre souplesse. Explorez une variété d'exercices visant à accroître l'amplitude de vos mouvements et à sculpter une silhouette gracieuse.