Cours de yoga Paris 16

Nos cours

  • Pilates au Sol

    Le Pilates au Sol propose une gamme d’exercices très variés mis au point par Joseph Pilates, le fondateur de la Méthode. Cela permet de travailler tout le corps en profondeur, d’améliorer sa posture et sa résistance musculaire et de travailler sa souplesse et son équilibre.
  • Pilates sur Machines

    Que ce soit en cours collectifs (petits groupes allant de 4 à 6 personnes), en Duo ou en Individuel, le Studio Pilates 16 vous propose des cours de Pilates sur tous les types de machines : Reformers, Wall-Units, Cadillacs ou Chairs. Pas besoin d’être confirmé en Pilates pour en faire, les cours sont ouverts aux débutants ! Le Pilates sur Machines reprend les bases d’exercices du Pilates au Sol en y ajoutant des exercices ludiques et toniques permettant de travailler tout le corps. Les bénéfices sont nombreux aussi bien au niveau de la posture, de la résistance musculaire, de la souplesse, du maintien et du renforcement global du corps. Il peut également avoir des effets relaxants et drainants grâce à la respiration Pilates.
  • U’can dance

    Cours cardio dansé de 45 minutes sur des musiques actuelles pour se dépenser en s’amusant. Hors de question de vous apprendre à danser, venez avec votre personnalité et votre feeling. S’amuser, se lacher et se libérer des tensions et du stress de la vie quotidienne, voilà l’objectif de ce cours. On en ressort reboosté et rempli d’énergie, oublié le ciel gris parisien !
  • Barre au sol

    S'assouplir et garder un corps ferme en douceur ! Inspirée des mouvements à la barre des ballerines, la barre au sol est un art qui se pratique en position assise, sur le dos et sur le ventre. Donc les exercices se font... sans barre!
    Nul besoin d’apprécier ou de pratiquer la danse classique pour se mettre à la barre au sol ! C’est une méthode efficace pour s’assouplir, acquérir une bonne posture et une ligne harmonieuse. A chaque mouvement, c’est l’ensemble du corps qui est mobilisé : les abdominaux, le dos, les cuisses et les fessiers.

    Comme les membres sont toujours étirés et placés dans l’alignement du mouvement, on gagne en prime en grâce et en souplesse.
    A vous le joli port de tête et l’élégant maintien !

  • Yoga Vinyasa

    Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration, notre inspiration et notre expiration étant le moteur de notre vie. C’est un yoga qui peut être dynamique mais qui est toujours inspiré du yoga traditionnel. Cette discipline va vous aider à réduire votre stress, améliorer votre respiration, redonner confiance en vous, être plus présent à vous même et au monde, améliorer votre concentration, renforcer votre corps et votre souplesse et atteindre ainsi une forme de plénitude physique et spirituelle.
  • Stretching Postural ®

    Le Stretching Postural ® est une technique corporelle douce qui tonifie la musculature profonde et augmente la mobilité articulaire. Fondée sur l’alternance de postures à base d’étirements et de contractions musculaires, elle vise aussi à dénouer progressivement les tensions et à combattre le stress.

    En savoir +

  • Barre Shape ®

    Sculptez-vous un corps de rêve avec BarreShape®, un mélange idéal d’exercices inspirés de la danse classique et du fitness, qui façonne votre silhouette avec intensité et grâce sur une playlist explosive. BarreShape® combine le renforcement musculaire et le cardio à la barre et au sol, avec une touche de Pilates et de yoga. Résultats : des muscles allongés, une taille affinée, des jambes fuselées, des fessiers dessinés! Un workout complet - sans pointe ni tutu - accessible à tous! Géraldine Werner, la fondatrice de la méthode BarreShape®, vous propose des exercices d’intensité et des objectifs différents sur une musique adaptée et entrainante qui vous motive!

    En savoir +

  • Danse Classique

    Petits et grands pliés, battements et ronds de jambes, ports de bras... La danse classique est la base de toutes les danses ; sans doute la plus exigeante et la plus codée, elle reste certainement la plus gracieuse. Les cours permettent d’acquérir des bases solides qui s’adressent à tous et offrent à chacun de se sentir bien dans son corps en dansant avec rigueur et... beaucoup de plaisir.

  • Les soins énergétiques

    Le soin énergétique  permet d’évacuer les énergies négatives et étrangères, de décrystalliser les énergies bloquées et de faire circuler librement l’énergie dans tous les corps subtils d’une personne. La circulation de l’énergie rétablie, le corps peut utiliser ses propres ressources .

    C'est un soin qui agit tant au niveau du corps physique qu'au niveau mental, émotionnel et spirituel. Le soin énergétique réveille et vivifie les fonctions vitales. Il met en marche les mécanismes d'équilibrage et fournit à l'organisme l'énergie nécessaire pour se régénérer.

    Comment pratiquer un soin ?

    La personne se met dans une position confortable le plus souvent allongée, tout en restant habillée, l'énergie passe bien à travers les habits, la matière physique n'est pas un obstacle à l'énergie universelle.
    Le praticien effectue des impositions de mains sur diverses parties du corps suivant son intuition et son ressenti ou en suivant les positions standard du reiki. Il y a alors transfert d'énergie du praticien au receveur.

  • The Graceful Movement

    The Graceful Movement pourrait se résumer par : Posture, Jambes de danseuse et beaucoup de calories brûlées !  Cette méthode unique combine la beauté, la force et la forme du Pilates, du Yoga, de la danse, du fitness et de la conscience de son corps.

    Des mouvements fluides sur une musique entraînante mixés à une ambiance positive, et vous obtenez des cours dynamiques permettant de travailler l’ensemble de votre corps. Tout sauf routinière, cette méthode vous permet de vous muscler sans jamais vous ennuyer.

    The Graceful Movement permet de pratiquer son cardio avec le sourire, tout en améliorant sa force, son endurance, sa souplesse, son équilibre et sa coordination. Adapté aux adultes et aux ados de tous niveaux !

  • Hatha Yoga

    Le Hatha Yoga est un yoga ancien qui permet de pratiquer profondément les asanas (postures). Il permet grâce à ces asanas de maîtriser son souffle et son mental. Après quelques Salutations au soleil (Surya Namaskhar), les asanas s'enchaînent tranquillement au rythme de chacun et selon son niveau. Le Hatha Yoga permet de gagner en souplesse, en renforcement des articulations mais aussi en paix intérieure en calmant son mental.

  • Kundalini Yoga 

    Le Kundalini Yoga est considéré comme le « yoga originel ». Il réunit dans sa pratique toutes les autres formes de yoga. Il vient calmer le stress et l’anxiété en équilibrant le système glandulaire et nerveux.

    Le Yoga Kundalini est avant tout une prise de contact avec soi-même, une élévation de la conscience de soi. Il vous permet de mieux vous connaître, plus intuitivement qu'intellectuellement, vous sert directement pour mieux vous gérer à tous les niveaux (physique, mental, émotionnel...).

    Le Kundalini Yoga est constitué de pratiques corporelles (asanas) dynamiques et statiques, dexercices respiratoires (pranayama) variés, de visualisations, et de lutilisation des fermetures (bandha et moudra) permettant de concentrer souffles et énergies. Il intègre la relaxation ainsi quun très large éventail de méditations, de chants et de répétitions de sons sacrés (mantras).

    « La puissance du Kundalini Yoga repose sur lexpérience. Elle va droit au cœur et élargit votre conscience pour vous donner grâce et connaissance de la véritéÀ la fin vous comprenez que vous êtes en relation avec lunivers » Yogi Bhajan.

  • Fitness Ballet Barre

    Grâce à l’exercice basique de la danse classique à l’aide de la barre qui permet de trouver le placement optimal, il est possible d’affiner la silhouette par du « light cardio » et de travailler le renforcement musculaire en profondeur, les muscles abdominaux, les bras, les fessiers … en utilisant les exercices les plus efficaces du répertoire de préparation physique du danseur et de l'adapter pour les amateurs motivés 

    Le cours est très complet grâce à sa diversité. La succession d’exercices et leur fluidité sur un fond musical tonique et stimulant permettent de combiner en rythme du renforcement avec des accessoires (poids, élastiques, ballons, briques etc...), pour obtenir le résultat escompté.

  • Circuit Full Body

    Inspiré du Tabata, créé par le japonais Tabata dans les années 90, cet enchaînement de circuits consiste à travailler, avec précision, chaque groupe de muscles grâce à des exercices efficaces et contrôlés s’enchaînant les uns après les autres, avec un temps d’arrêt rythmé par une musique fun et ultra dynamique.

    Ces cours très complets combinent cardio et renforcement musculaire, le tout, en brûlant un maximum de calories et en tonifiant vos muscles, pour obtenir une belle silhouette.

  • Pilates Fusion ©

    Le Pilates Fusion© est méthode hybride qui prend racine à la fois dans le Pilates, le Yoga et la barre au sol. La fusion de ces trois disciplines est le combo parfait pour renforcer l’ensemble des muscles du corps, notamment les plus profonds de la sangle abdominale, mais aussi l’activité cardio-vasculaire grâce aux enchaînements très rapides. 60 minutes de flow non-stop sur une playlist énergisante et moderne, pour se créer un corps de danseuse tout en prenant du plaisir !

    En savoir +

Eloïse Mezrahi

Professeur de Pilates Fusion©

Passionnée de danse depuis l’enfance, Eloïse a appris très tôt les valeurs du sport : la discipline, la concentration, le dépassement de soi et surtout l’importance de mettre son corps en mouvement tout en prenant du plaisir !

En 2001, elle découvre à New York le Yoga Bikram (yoga pratiqué dans une salle chauffée à 40°C) et devient vite accro à cette discipline beaucoup plus sportive que l’image passive qu’elle avait du yoga. D’abord séduite par les bienfaits physiques du Yoga, elle découvre par la suite aussi ses bienfaits mentaux et s’intéresse de plus en plus à cette pratique et à tout l’hygiène de vie qui en découle. 

D’année en année, elle explore plusieurs types de Yoga et découvre le Vinyasa qui concilie tout ce qu’elle aime : une pratique dynamique, fluide, en musique et en rythme, qui sollicite un effort physique important pour atteindre au final le calme mental. Toujours curieuse de tester plusieurs disciplines, elle découvre aussi le Pilates qu’elle juge parfaitement complémentaire au Yoga et qu’elle se met à intégrer à sa routine sportive.

En 2018, elle décide de se former au Yoga Vinyasa auprès des professeurs Tatiana Avila-Bouru & Gemma Vassallo et suit donc une formation 200H certifiée Yoga Alliance. Puis en 2020, elle complète son cursus avec une certification Pilates Fusion©, une discipline hybride qui mêle toutes ses passions : la danse, le yoga, le Pilates, bref le mouvement !

En 2021, après 15 années passées à travailler dans le marketing au sein de grands groupes de cosmétiques, elle décide de se reconvertir et de se dédier totalement à l’enseignement de ses passions qui sont devenues omniprésentes dans sa vie. 

 

Passion, bienveillance et exigence : voici ce qu’elle souhaite transmettre avant tout à chacun de ses élèves !

 

Jennifer Dimitriou

De New-York à Paris, en passant par le Midwest, j’enseigne depuis 20 ans le yoga, la danse, le Pilate et le fitness, en ayant comme source d’inspiration la Grâce.  The Graceful Movementest une combinaison de tous les mouvements que j’affectionne, que je pratique et que j’enseigne au quotidien.

Je suis née et j’ai grandi au cœur de NYC, l’une des villes les plus dynamiques et les plus compétitives au monde. Très tôt, je réalise que l’un de mes atouts majeurs provenait de ma Grâce. Danseuse classique à la « School of American Ballet » (affiliée au New York City Ballet), j’ai eu la chance de danser pour de nombreux spectacles du NYCB, où je me suis forgée une discipline et des bases que je véhicule et transmets chaque jour, à travers ma vie personnelle et professionnelle.

Maman de jumeaux, je veux leur montrer l’exemple en les inspirant par une vie saine, sportive, tout en cultivant leurs passions individuelles. Ce sont ces mêmes disciplines, que je m’exerce à partager si passionnément chaque jour avec mes élèves.

La danse n’est pas juste un sport pour moi, mais un réel style de vie et un état d’esprit qui vous pousse à vous surpasser et améliorer votre vie quotidienne et à faire le bien autour de vous.

 

Olivia Dessolin

Mannequin et danseuse professionnelle, j’ai découvert le yoga par hasard et curiosité il y a une dizaine d'année. Grâce au Yoga j’ai très vite gagné en souplesse, en tonicité musculaire, renforcé mes appuis dans le sol et amélioré ma posture. La constante pratique de cette discipline m’a permis de trouver la sérénité qui me manquait pour mieux gérer mes émotions et mon stress, améliorant ainsi très rapidement mon quotidien. Tous les bénéfices que j’ai ressentis en pratiquant le yoga m’ont donné envie de l’enseigner et de le transmettre à mes élèves, pour les accompagner sur le chemin de la paix avec soi.
J'aime aider les personnes à se sentir mieux dans leur corps, dans leur tête, leur permettre de retrouver un bon alignement, une bonne respiration, un sommeil réparateur mais aussi de la détente et un grand lâcher prise!
 
J'enseigne différents Yoga, Le Vinyasa Flow, le Warrior Yoga, le Yoga danse et le Yoga du visage. Le Yoga Vinyasa est un Yoga dynamique et fluide dans lequel les mouvements sont rythmés avec la respiration.
 
Je suis professeur certifié pour toutes ces disciplines. 
 
Rendez-vous sur les tapis!

Tarifs Yoga et Pilates Paris 16

TARIFS

COURS SUR MACHINE

UNITE

4 SEANCES

10 SEANCES

Collectif (4 à 6 maximum)

45 € PAR PERSONNE

160 € soit 40 €/séance

350 € soit 35 € par séance

Duo (2 personnes)

60 € PAR PERSONNE

240 € soit 60 €/séance

550 € soit 55 €/séance

Particulier

90 € PAR PERSONNE

340 € soit 85 €/séance

800 € soit 80 €/séance

COURS AU SOL

Collectif (10 maximum)

30 € PAR PERSONNE

100 € soit 25 €/séance

200 € soit 20 €/séance