Aurore Martin-Valiente

Aurore Martin-Valiente, Ostéopathe, vous accueille au Studio Pilates 16. Elle prend en charge les nourrissons, les enfants et adolescents, les adultes, les sportifs, femmes enceintes et les seniors. Elle est spécialisée dans la prise en charge des sportifs (traitements de suite de la simple douleur musculaire à la déchirure, de l’entorse à la fracture et dans l'optimisation des performances sportives). Elle s'occupe notamment de nombreux sportifs professionnels de haut niveau et amateurs.

Bon à savoir: Aurore pratique également des massages sur-mesure individualisés (relaxant, amincissant et drainant, sportif, cupping therapy).

Caroline Hauwel

Danseuse professionnelle pour des émissions TV ou encore au cabaret le «Paradis latin» à Paris, Caroline a ensuite entamé une carrière de chanteuse, pour des orchestres en soirées privées, des pianos bars, comme «Le Ritz Carlton», mais aussi choriste notamment pour Garou. Parallèlement à sa vie d’artiste, elle a toujours pratiqué de façon intense le Vinyasa yoga, découvert à l’âge de 14 ans lorsqu’elle a vécu à Singapour, ainsi que le Pilates qui pour elle est la base de toute discipline. Après avoir passé son diplôme BPJEPS des métiers de la forme, puis passé 5 semaines en Inde pour obtenir son certificat Vinyasa yoga teacher de 200h, elle a pu enseigner ses deux disciplines, ainsi que des cours de Barre au sol, dans les studios haut de gamme de la capitale. Mais impossible pour elle d’arrêter de danser, la musique et la danse étant toute sa vie. Elle a donc créé son propre cours cardio dansé de 45 min, composé de 11 musiques actuelles et de chorégraphies accessibles à tous.

Claudia BELLITY

Claudia, hispano-péruvienne, est passionnée de sport depuis son enfance. Elle découvre le Pilates à Madrid et en devient adepte. Elle suit alors sa formation Pilates Balance Body University auprès de l’école 

A-Lyne Paris et complète un cursus complet: Tapis et Appareils. Elle enseigne cette discipline, essentielle au bien-être du corps, avec précision et avec la conviction du bienfait du Pilates (Renforcement musculaire, posture, alignement, souplesse…).

DESBOA

PROFESSEUR DE DANCE FIT ET DE ZUMBA

Passionnée de danses de salon, Desboa commence sa formation par dix ans de danse de couple (Rock, Jive, Valse, Mambo, Rumba, Salsa, Chacha…). Elle s’oriente ensuite vers le body jam, la danse africaine et la Zumba®.

Pour Desboa, la Zumba ® c’est à la fois : « danser, s’amuser, sentir bouger tous les muscles de son corps sur des rythmes entraînants, mais c’est aussi faire partie d’un groupe de danseurs qui ne fait plus qu’un, lié par les mêmes mouvements, la même passion ».

 

DORA DE PAULA

PROFESSEUR DE ZUMBA

Dora est une passionnée de la danse depuis 40 ans !

Après s’être formée au Brésil, à New York et à Paris, elle devient directrice de l’école de danse Studio D1 au Brésil. Elle décide ensuite de s’installer en France à PARIS et fonde l’Association Artistique Brésilienne (devenue ensuite Danse Paris 16) pour transmettre sa passion de la danse.

Depuis quelques années, Dora est également jury et professeur invité de claquettes au festival de danse de Joinville au Brésil.

Son leitmotiv aujourd’hui en tant que professeur de danse : donner du plaisir tout en apprenant à mieux bouger et être en forme !

DOROTHEE GIBON

PROFESSEUR DE DANSE CLASSIQUE ET DE BARRE AU SOL

Dorothée débute la danse classique à Paris à l'âge de 4 ans à l'Institut Janine Stanlowa. Elle intègre le Jeune Ballet de Paris en Sport-Etude dès l'âge de 8 ans, ce qui lui apporte une formation complète (danse classique, jazz, moderne, folklore, musique, histoire de la danse...), lui permet également de se produire sur scène chaque année et de participer au Concours du Chausson d'Or (2ème prix en 1995, 1996 et 1997). Danseuse en 2005 dans le Sacre du Printemps avec le Béjart Ballet Lausanne au Palais des Sports de Paris puis en tournée à Anvers, la même année elle intègre le Ballet de l'Opéra National de Bordeaux dirigé par Charles Jude. Elle danse dans les grands ballets du répertoire: Le Lac des Cygnes, La Belle au Bois Dormant, Casse-Noisette, Giselle, Don Quichotte... En 2007, elle obtient le diplôme d’Etat de professeur de danse classique à l’Académie Internationale de la danse. En 2011, elle quitte la scène pour se consacrer pleinement à l'enseignement. Elle transmet sa passion aux enfants dans différentes écoles parisiennes et intègre l’équipe de DANSE PARIS 16 en 2016. Dorothée souhaite permettre aux enfants de s’épanouir dans un cadre ludique.

Eloïse MEZRAHI

PROFESSEUR YOGA VINYASA FLOW

Passionnée de danse depuis l’enfance (classique, modern-jazz, afro-brésilienne et orientale), Eloïse découvre le Yoga Bikram (yoga pratiqué dans une salle chauffée à 40°C) en 2001 à New York. A la suite d’un accident, contrainte de délaisser temporairement la danse, Eloîse se tourne alors vers le yoga doux et la méditation. Une fois rétablie en quête d’un yoga plus dynamique elle découvre ainsi le Yoga Vinyasa qui concilie toutes ses aspirations : la fluidité, la pratique en musique, le rythme, l’intensité de l’effort puis le calme mental…« une forme de méditation en mouvement ! ». Formée par Tatiana Avila-Bouru & Gemma Vassallo, fondatrices de la Earth to Fly Yoga Skool, EloÎse a désormais choisi de se lancer dans l’enseignement de sa passion.

EMILIE

PROFESSEUR DE MODERN JAZZ Diplômée d'Etat en tant que professeur de danse Jazz , Emilie a suivi sa formation professionnelle à l'Institut International de la Danse Jazz Rick Odums . Elle l’a ensuite complétée en suivant une formation de chant et de comédie à l'Académie International de la Danse (Paris), et en participant à divers stages à l’étranger dans de grandes écoles de danse à New York, et en Europe. Danseuse et chanteuse professionnelle, Emilie s’est produit régulièrement dans de nombreux spectacles (La Folle Histoire du Petit Chaperon Rouge au Théâtre des Nouveautés , l'Opéra en plein Air produit par Arielle Dombale , Les tournées Nickelodéon ou encore La Chèvre de Monsieur Seguin à la Folie Théâtre...). Artiste accomplie et professeur de modern jazz, Emilie partage donc désormais son emploi du temps entre l’enseignement et la scène !

Lana LIATIS

Lana a commencé à pratiquer des activités d’expression corporelle avec la gymnastique rythmique dès l’âge de 8 ans en incorporant l'école d'état de danse classique de Russie. Elle entame sa carrière en tant que danseuse professionnelle en rejoignant la Compagnie Nationale Russe de danse – Berioska (Moscou) où elle enchaîne les participations à de nombreux spectacles au niveau national et sur la scène internationale. Après cette expérience, elle se forme au Pilates. En Mars 2013, elle reçoit son diplôme d'enseignante de l’école originale « Romana’s Pilates» à New York. Elle est en outre instructrice de Streching Postural

Le Diet Kate Café

Le Diet Kate Café ouvrira ses portes au sein du Studio Pilates 16, à partir du 25 septembre, et vous proposera des formules petits-déjeuners et déjeuners healthy !

 

Le Stretching Postural

Stretching Postural

« La conscience la plus vitale est celle de soi-même et doit tendre vers son propre accomplissement et non vers l’accomplissement d’une image de soi » Jean-Pierre Moreau - fondateur du Stretching Postural

On a une image de son corps qui la plupart du temps n’en est pas la réalité... Souvent j’entends des clients dire : « je suis très raide... c’est comme cela... tant pis » ! Il ne faut pas prendre de postulat défaitiste au regard de son corps.

L’idée que rien ne peut s’améliorer constitue un blocage mental qui empêche de surpasser cet obstacle au bien-être. Le Stretching Postural permet d’aller plus loin sans se forcer, de prendre conscience de votre corps, quel qu’il soit : raide ou souple.

Tout est relatif : souvent les corps les plus souples ne le sont pas partout et certaines raideurs génèrent des compensations qui sont source de douleurs. La raideur du corps n’est pas générale. Elle se localise par sections qui sont sujettes à des mauvaises postures et sont accessibles ponctuellement.

Par les différentes postures préconisées, le Stretching Postural vous permet non seulement d’injecter de la souplesse où il le faut pour éviter des compensations qui peuvent avoir des conséquences orthopédiques et même de la maîtriser afin de réduire les tensions articulaires et musculaires.

Une fois que vous aurez pris conscience de votre corps, l’image que vous en aurez sera différente mais ce ne sera pas seulement une sensation car l’effet en sera immédiatement visuel. Il faudra juste continuer à l’entretenir pour éviter de revenir à l’état initial. Venez juste essayer !

Vous serez surpris par l’effet de bien-être que vous ressentirez par la pratique de cette technique douce car vous vous rendrez compte très rapidement de la différence « avant-après » : moins d’efforts dans les gestes de la vie quotidienne, une meilleure gestion du stress donc une moindre consommation d’énergie, ce qui réduit votre état de fatigue générale et vous permet d’être plus performant et endurant.


Le Studio Pilates 16 ré-ouvre ses portes dans un hôtel particulier du 16e arrondissement, entièrement rénové.

En plus des salles de Pilates équipées avec des machines (lien sur la page planning Pilates ) : reformers, wall-units, chairs et cadillacs, le studio dispose désormais d’une grande salle de danse où de nombreuses activités sont proposées (lien sur la page planning salle de danse) ainsi qu’une salle de massage où vous serons proposées des séances de sophrologie, des massages, palpers-roulers, ou encore des séances d’ostéopathie.

Pilates Stick Flow Paris

Pilates  Flow

Qu’est-ce que le PILATES FLOW ?

C’est un enchaînement fluide d’exercices: debout, assis ou allongé, combinés avec les exercices traditionnels du PILATES MAT. Les exercices s’articulent sur un fond de musique motivante qui vous stimule dans l’effort, tout en douceur.

Le cours de PILATES FLOW travaille les muscles posturaux. Il engage aussi le travail des abdos et des membres inférieurs, procurant ainsi une chaîne d’étirements et de renforcement par un « workout » complet.

L’utilisation d’autres accessoires de la méthode Pilates tels que le Stick, le Magic Circle, les Haltères ou même le Swiss Ball... permet l’intégration d’autres exercices qui rendent le tout très varié et très complet.

Le PILATES FLOW est donc une nouvelle option permettant d’augmenter le potentiel du PILATES MAT par un challenge supplémentaire, tout à votre bénéfice.

Venez essayer !

 

Venez essayer !


Qu’est ce que le STRETCHING POSTURAL ® ?

Méthode
Pilates

L'esprit Studio Pilates 16

« La forme physique est la première condition nécessaire au bonheur » « C’est l’esprit lui-même qui se bâtit un corps » « Avant toute chose, apprenez à respirer correctement » « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf »

Joseph Pilates

La méthode Pilates

La méthode Pilates mise au point dans les années 30 par Joseph Pilates aux Etats-Unis, est un programme progressif d'exercices doux, variés et adaptés à tous. Elle permet un renforcement musculaire global et en profondeur.

La méthode associe la respiration et le mouvement, la précision et la fluidité. Ces exercices se pratiquent: Au sol sur tapis: Mat Pilates Sur des machines spécifiques ( Wall-Unit, Reformers, Cadillac, Wunda Chair) Au fil des séances, vous verrez votre corps s'affiner, votre posture s'améliorer et vos mouvements devenir plus fluides Les Bienfaits du Pilates: - Corriger et améliorer sa posture, avoir un meilleur maintien - Raffermir et tonifier les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos - Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale - Détendre les groupes musculaires raides

- Tonifier les groupes musculaires relâchés

- Eliminer le stress grâce à une technique de respiration

- Développer une prise de conscience du corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements

- Améliorer sa coordination

- Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture

- Soulager les tensions et les douleurs La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

  • Combien de fois doit-on pratiquer par semaine ?

    En général et à raison de deux séances par semaine, les résultats se voient au bout de 10 à 12 séances. Bien sûr cela dépend de chaque individu, de sa condition physique préalable, du type de cours suivi (collectif ou particulier), des activités physiques pratiquées par ailleurs.
    L’amélioration de la posture se ressent dès les premières séances.

  • Le Pilates peut-il aider à combattre le mal de dos ?

    Absolument. Le Pilatesest d’ailleurs recommandé par de nombreux médecins et aux Etats-Unis, il est souvent utilisé en rééducation posturale.
    Le mal de dos est souvent dû à une mauvaise posture et un mauvais alignement. Cette méthode insiste particulièrement sur un renforcement du « centre » c'est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le bas du dos, elle allonge les muscles, rééquilibre le corps et corrige la posture. En général, les maux de dos sont soulagés.

  • Le Pilates et la grossesse ?

    Le Pilates est une méthode parfaite pour préparer le corps à la grossesse et il permet de rester souple et musclée pendant sa durée. Après le premier trimestre, nous faisons pratiquer des exercices adaptés et sans risque.
    Par contre, si vous ne pratiquiez pas le Pilates avant d’être enceinte, il n’est pas recommandé de le commencer à ce moment-là.
    Le Pilates est idéal pour retrouver la ligne après l’accouchement. Les exercices vont fortifier et tonifier le plancher pelvien et les abdominaux profonds qui ont été affaiblis et distendus par la grossesse.Il vous est conseillé de consulter votre médecin avant d’entreprendre des séances.

  • Je suis âgé(e) puis-je commencer le Pilates ?

    Le Pilates est bénéfique à tous les âges, et ce, quel que soit le niveau physique de départ. La méthode est douce et peut être adaptée à chaque cas. Elle aide à ralentir le processus d’ostéoporose et réduit le risque de fractures. Maintenir force et souplesse en vieillissant est fondamental pour préserver sa qualité de vie.

  • Le Pilates peut-il m’aider à perdre du poids ?

    La méthode Pilates tonifie les muscles et améliore la posture, elle est très efficace pour remodeler la silhouette mais ce n’est pas un exercice cardio-vasculaire et elle ne vous fera pas perdre du poids à proprement parler.
    Seul un régime approprié peut vous aider à maigrir. Mené conjointement avec des séances de Pilates, les résultats seront spectaculaires.

  • Le Pilates peut-il être pratiqué par les hommes ?

    La méthode Pilates a été lancée par un homme Joseph Pilates !
    Toutes les caractéristiques de la formation du Pilates sont très pertinentes pour les hommes aussi.
    La méthode Pilates peut être bénéfique pour les hommes dont les entraînements soulignent souvent une approche partie par partie du développement musculaire, comme ce que l’on voit en musculation ou en haltérophilie.
    Le Pilates met l’accent sur le déplacement du centre du corps et le développement de la force de base dans les muscles profonds pour stabiliser et protéger le dos.

SHYNIS

PROFESSEUR DE HIP HOP Née d’un père musicien (batteur), Shynis Singhavara danseuse chorégraphe d'origine hispano-laosienne, 34 ans, a baigné dans la musique depuis son plus jeune âge. Elle commence la danse en 2000 en découvrant le Ragga Dancehall et le hiphop en soirée. Shynis décide alors de se former en intégrant des groupes et compagnies de danse. Elle complète cette formation en s’inspirant de mouvements africains lors de nombreux voyages, et développe ainsi son propre style en mélangeant la danse Hiphop et Ragga Dancehall. Shynis devient donc danseuse et chorégraphe de clips vidéo et publicitaires (Cie 6ème Dimension, chorégraphe de « Mademoisellesenmele »…). En 2015, elle créé l'association « KIFFLALIFE » qui a pour but de faire évoluer les artistes de différentes univers (danse & music). En 2018, Elle monte son propre spectacle "VAD SANA". Shynis se consacre donc pleinement à la transmission de sa passion et de son style atypique en enseignant au sein de différentes écoles à Paris et à l’étranger.

Tarifs

TARIFS

COURS SUR MACHINE

UNITE

4 SEANCES

10 SEANCES

Collectif (4 à 6 maximum)

45 € PAR PERSONNE

160 € soit 40 €/séance

350 € soit 35 € par séance

Duo (2 personnes)

55 € PAR PERSONNE

200 € soit 50 €/séance

450 € soit 45 €/séance

Particulier

90 € PAR PERSONNE

340 € soit 85 €/séance

800 € soit 80 €/séance

COURS AU SOL

Collectif (10 maximum)

30 € PAR PERSONNE

100 € soit 25 €/séance

200 € soit 20 €/séance

Yoga

  • Pilates au Sol

    Le Pilates au Sol propose une gamme d’exercices très variés mis au point par Joseph Pilates, le fondateur de la Méthode. Cela permet de travailler tout le corps en profondeur, d’améliorer sa posture et sa résistance musculaire et de travailler sa souplesse et son équilibre.
  • Pilates sur Machines

    Que ce soit en cours collectifs (petits groupes allant de 4 à 6 personnes), en Duo ou en Individuel, le Studio Pilates 16 vous propose des cours de Pilates sur tous les types de machines : Reformers, Wall-Units, Cadillacs ou Chairs. Pas besoin d’être confirmé en Pilates pour en faire, les cours sont ouverts aux débutants ! Le Pilates sur Machines reprend les bases d’exercices du Pilates au Sol en y ajoutant des exercices ludiques et toniques permettant de travailler tout le corps. Les bénéfices sont nombreux aussi bien au niveau de la posture, de la résistance musculaire, de la souplesse, du maintien et du renforcement global du corps. Il peut également avoir des effets relaxants et drainants grâce à la respiration Pilates.
  • U’can dance

    Cours cardio dansé de 45 minutes sur des musiques actuelles pour se dépenser en s’amusant. Hors de question de vous apprendre à danser, venez avec votre personnalité et votre feeling. S’amuser, se lacher et se libérer des tensions et du stress de la vie quotidienne, voilà l’objectif de ce cours. On en ressort reboosté et rempli d’énergie, oublié le ciel gris parisien !
  • Barre au sol

    S'assouplir et garder un corps ferme en douceur ! Inspirée des mouvements à la barre des ballerines, la barre au sol est un art qui se pratique en position assise, sur le dos et sur le ventre. Donc les exercices se font... sans barre!
    Nul besoin d’apprécier ou de pratiquer la danse classique pour se mettre à la barre au sol ! C’est une méthode efficace pour s’assouplir, acquérir une bonne posture et une ligne harmonieuse. A chaque mouvement, c’est l’ensemble du corps qui est mobilisé : les abdominaux, le dos, les cuisses et les fessiers.

    Comme les membres sont toujours étirés et placés dans l’alignement du mouvement, on gagne en prime en grâce et en souplesse.
    A vous le joli port de tête et l’élégant maintien !

  • Yoga Vinyasa

    Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration, notre inspiration et notre expiration étant le moteur de notre vie. C’est un yoga qui peut être dynamique mais qui est toujours inspiré du yoga traditionnel. Cette discipline va vous aider à réduire votre stress, améliorer votre respiration, redonner confiance en vous, être plus présent à vous même et au monde, améliorer votre concentration, renforcer votre corps et votre souplesse et atteindre ainsi une forme de plénitude physique et spirituelle.
  • Stretching Postural ®

    Le Stretching Postural ® est une technique corporelle douce qui tonifie la musculature profonde et augmente la mobilité articulaire. Fondée sur l’alternance de postures à base d’étirements et de contractions musculaires, elle vise aussi à dénouer progressivement les tensions et à combattre le stress.

    En savoir +

  • Barre Shape ®

    Sculptez-vous un corps de rêve avec BarreShape®, un mélange idéal d’exercices inspirés de la danse classique et du fitness, qui façonne votre silhouette avec intensité et grâce sur une playlist explosive. BarreShape® combine le renforcement musculaire et le cardio à la barre et au sol, avec une touche de Pilates et de yoga. Résultats : des muscles allongés, une taille affinée, des jambes fuselées, des fessiers dessinés! Un workout complet - sans pointe ni tutu - accessible à tous! Géraldine Werner, la fondatrice de la méthode BarreShape®, vous propose des exercices d’intensité et des objectifs différents sur une musique adaptée et entrainante qui vous motive!

  • Sophrologie

    La sophrologie est l’étude de la conscience et des valeurs de l’existence. Cela permet une connaissance de soi et de ses propres valeurs. La sophrologie a pour but de vaincre ses angoisses, de récupérer des capacités que nous avons sans en avoir conscience, d’avancer dans nos projets, de lâcher prise...d’apprendre à gérer son stress et ses émotions. Toute action dirigée sur le corps se répercute sur notre esprit.
  • Danse Classique

    Petits et grands pliés, battements et ronds de jambes, ports de bras... La danse classique est la base de toutes les danses ; sans doute la plus exigeante et la plus codée, elle reste certainement la plus gracieuse. Les cours permettent d’acquérir des bases solides qui s’adressent à tous et offrent à chacun de se sentir bien dans son corps en dansant avec rigueur et... beaucoup de plaisir.

    Classe préparatoire danse classique (8/9 ans)

    Le cours préparatoire, dans la continuité des acquis du cours d’éveil et d’initiation, propose aux enfants de s’ouvrir à de nouvelles approches de la danse et à une écoute musicale plus approfondie, dans la rigueur mais de façon ludique : premiers pas vers la technique classique et travail du mouvement plus en précision, équilibre, tours, pas de liaisons, sauts, tenue, travail en en-dehors, initiation à toutes les catégories de pas de la danse classique.

    Classe intermédiaire classique 1 et classique 2 (9/12 ans)

    Le cours intermédiaire permet de développer les bases acquises et de faire évoluer la technique au service d’un mouvement dansé plus fluide. Les élèves commencent à combiner les pas, à coordonner simultanément port de bras et travail des jambes. Ils solidifient leur technique, s’assouplissent dans les étirements (jambe sur la barre) et le travail d’adage et se préparent à l’apprentissage des pointes. Les pirouettes prennent forme et l’espace est plus investi par la danse.

    Classe classique pointes (13 ans et +)

    Ce cours moyen permet aux jeunes élèves de continuer la danse classique et de donner aux acquis techniques et artistiques une vraie dimension dansante et un style personnalisé : apprentissage et travail des pointes à la barre puis au milieu, solidification de la technique des exercices (grands sauts, batterie, adage, grands tours) dans les variations, découverte des différents styles du registre classique (romantisme, classicisme, néoclassicisme, contemporain...).

  • Modern « Funky » jazz

    Cours enfants/ados

    Passerelle entre le vocabulaire classique et contemporain, le modern jazz jazz allie les rythmes, les styles et les techniques réputés inconciliables. Apparues dans les studios de danse new yorkais dans les années 50, les techniques du modern jazz reposent sur l’énergie, les rythmes syncopés, les silences, la dynamique et la surprise. Elles portent également une attention toute particulière à l’expression individuelle et le «feeling». De Martha Graaham, Katherine Dunham à Alvin Ailey, Matt Mattox tous ces Grands noms ont contribué à l'évolution de la danse... Dans son cours de Funky Jazz , Emilie utilise des musiques commerciales aimées et chantées par les élèves, mais elle aime également leur faire découvrir d’autres rythmes moins connus car c'est là toute la spécificité de la danse jazz ( funk , swing , tango , rap , RNB , samba , blues...).

    8/10 ANS

    Découverte d'une barre (échauffement et préparation physique), de la technique et de la terminologie Jazz. Au cours de la première partie du cours, l'élève va découvrir puis retenir au fil des cours les exercices d’une barre simple spécifiquement JAZZ (pré-échauffement , pliés, dégagés, isolations, tours, traversées...). Le cours se poursuivra ensuite par l’apprentissage d’une chorégraphie. L'élève doit apprendre à être autonome et inventif (travail d'improvisation). Ce niveau est particulièrement important car il permet à l'élève d’acquérir les bases du modern jazz.

    10/12 ANS

    Même structure de cours pour les 10/12 ans mais l’élève n’est plus dans la découverte des technique Jazz, donc les exercices sont un peu plus complexes. Un accent est également porté sur un travail d’assouplissement (stretching) afin de pourvoir évoluer techniquement et artistiquement.

    ADOS

    Niveau intermédiaire/avancé (pour certains élèves) L’objectif de ce cours est de pousser chaque élève au maximum de ses capacités. Il est donc plus exigeant techniquement et plus long (1h30) pour que les élèves puissent avoir une progression importante sur l’année.

  • Hip-Hop/ New Style

    Cours enfants/ados/adultes

    Arrivé en France dans les années 2000 ce style puise toutes ses sources dans les danses old school hip hop (lock, pop, hype, break....) nées dans les années 70 à New York. Cette discipline permet au danseur de valoriser sa créativité tout en respectant les bases techniques. Le style Hip Hop se nourrit de deux courants : New York (underground) et Los Angeles (films, clips...) Différentes techniques permettent au danseur d’affirmer son flow (son style) et d’affiner son « groove » (manière de bouger) Un cours de Hip Hop commence par un échauffement et des étirements, puis s’oriente vers une mise en pratique gestuelle sous forme de chorégraphie : travail de l'attitude adaptée à la danse qui peut être énergique, robotique extravertie ou encore féline...
  • Street Jazz

    Cours enfants/ados/adultes

    Le Street jazz est à mi-chemin entre Hip hop et Modern jazz et combine plusieurs styles issus de la culture urbaine américaine en une danse qui demande énergie, rigueur et précision. Des enchaînements et mouvements rythmés et énergiques s'y enchaînent sur des musiques pop et Rn’B très actuelles. Avec le street jazz, on découvre une autre utilisation du corps et des appuis mais aussi une écoute et façon de percevoir la musique. Le cours se déroule en trois temps : un échauffement complet (coordination, isolation, assouplissements) véritable préparation physique et mise en danse, une partie d’apprentissage plus technique, puis la mise en scène chorégraphique qui met en pratique les acquis du cours.
  • Dance Fit

    Cours pour ados, adultes

    Cours de danse qui mélange les techniques des danses de couple (Danse avec les Stars) et de la Zumba®. Les chorégraphies, à la fois entraînantes et accessibles à tous, s’inspirent des danses latines et sportives (mambo, salsa, merengue, cumbia, chachacha, reggaeton, jive, rock...) adaptées aux musiques commerciales et hits du moment. Pendant une heure, vous danserez sur un enchaînement de chorégraphies variées et fun, que vous pourrez partager avec vos amis et votre famille. Le cours de Dance Fit allie également tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Venez-vous dépenser en dansant sur vos sons préférés du moment !
  • Pilates Flow

    Qu’est-ce que le PILATES FLOW ?
    C’est l’intégration de la résistance dans une classe de PILATES MAT.
    C’est une substitution du ressort que l’on trouve dans les appareils de Pilates  (Wall Unit ou  Cadillac) par un élastique qui, adapté à un bâton spécialement conçu pour ces exercices et fixé à une barre de ballet, offre  une série intéressante de mouvements stimulant le corps tout entier.
    C’est donc une nouvelle option permettant d’augmenter le potentiel du PILATES MAT par un challenge supplémentaire, tout à votre bénéfice.
    Le PILATES STICK travaille les muscles posturaux. Il engage aussi le travail des abdos et des membres inférieurs, procurant ainsi une chaîne d’étirements et de renforcement par un workout complet.
    Qu’est-ce que le PILATES STICK FLOW  ?
    C’est donc un enchaînement fluide d’exercices, que l’on ne pouvait jusqu’ici faire qu’avec les appareils dédiés au PILATES, fusionnés avec les exercices traditionnels du PILATES MAT.
    Les exercices s’articulent sur un fond de musique motivante qui vous stimule dans l’effort, tout en douceur.
    L’utilisation d’autres accessoires du PILATES tels que le Magic Circle, les Haltères ou même le Swiss Ball  etc... permet l’intégration d’autres exercices qui rendent le tout très varié et très complet.
    Venez essayer !

    En savoir +

  • Yoga Vinyasa Flow

    Cours pour ados, adultes

    Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie « synchronisation du mouvement sur la respiration ». Le Yoga Vinyasa Flow est donc un Yoga dynamique où les postures s’enchaînent de façon fluide, telle une chorégraphie, au rythme de la respiration et en musique. C’est en synchronisant le mouvement au souffle que la magie opère et que le flow se crée comme une danse. Cette pratique moderne & dynamique apporte à la fois des bénéfices physiques (renforcement musculaire, souplesse, mobilisation douce mais nécessaire des articulations, équilibre, posture) mais aussi des bénéfices sur le plan mental (gestion du stress, apaisement, meilleure concentration). le but ultime de ce yoga est de faire de votre enveloppe corporelle un lieu plaisant, de libérer des endroits de votre corps autrefois bloqués, de faire la paix avec vous-même, bref de progressivement vous transformer ! « Le Yoga ne modifie pas la manière dont on voit les choses, il transforme la personne qui les voit. » BKS Yiengar
  • Zumba ® Fitness

    Cours pour Ados, Adultes

    Des cours de danse sportive amusants et dynamiques qui vous redonnent une santé de fer ! Chaque cours de danse est conçu pour que l’élève puisse se défouler tout en alliant un programme d’entraînement complet : remise en forme, préparation musculaire et cardio, équilibre, regain d’énergie. Les exercices « sans contraintes » s’enchainent en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité. L’équipe est composée de professeurs ZUMBA® INSTRUCTEUR CERTIFIÉS, qui vous transmettront, chacun à leur manière, une envie de danser et de rester en forme.
  • Les soins énergétiques

    Le soin énergétique  permet d’évacuer les énergies négatives et étrangères, de décrystalliser les énergies bloquées et de faire circuler librement l’énergie dans tous les corps subtils d’une personne. La circulation de l’énergie rétablie, le corps peut utiliser ses propres ressources .

    C'est un soin qui agit tant au niveau du corps physique qu'au niveau mental, émotionnel et spirituel. Le soin énergétique réveille et vivifie les fonctions vitales. Il met en marche les mécanismes d'équilibrage et fournit à l'organisme l'énergie nécessaire pour se régénérer.

    Comment pratiquer un soin ?

    La personne se met dans une position confortable le plus souvent allongée, tout en restant habillée, l'énergie passe bien à travers les habits, la matière physique n'est pas un obstacle à l'énergie universelle.
    Le praticien effectue des impositions de mains sur diverses parties du corps suivant son intuition et son ressenti ou en suivant les positions standard du reiki. Il y a alors transfert d'énergie du praticien au receveur.

  • Stretching Pilates

    C’est une combinaison de mouvements issue de la méthode Pilates et de la méthode Stretching. Elle repose sur un travail des muscles profonds, une conscience du corps et des étirements qui nous permettent d’évacuer certaines « raideurs » du corps dues aux stress quotidiens. Ce travail permet d’évacuer les tensions musculaires, articulaires et le stress tout en apportant une meilleure circulation de notre énergie. L’objectif du cours est donc de progressivement retrouver son équilibre et d’utiliser toute sa puissance (force et énergie).