Danseuse professionnelle pour des émissions TV ou encore au cabaret le «Paradis latin» à Paris, Caroline a ensuite entamé une carrière de chanteuse, pour des orchestres en soirées privées, des pianos bars, comme «Le Ritz Carlton», mais aussi choriste notamment pour Garou. Parallèlement à sa vie d’artiste, elle a toujours pratiqué de façon intense le Vinyasa yoga, découvert à l’âge de 14 ans lorsqu’elle a vécu à Singapour, ainsi que le Pilates qui pour elle est la base de toute discipline. Après avoir passé son diplôme BPJEPS des métiers de la forme, puis passé 5 semaines en Inde pour obtenir son certificat Vinyasa yoga teacher de 200h, elle a pu enseigner ses deux disciplines, ainsi que des cours de Barre au sol, dans les studios haut de gamme de la capitale. Mais impossible pour elle d’arrêter de danser, la musique et la danse étant toute sa vie. Elle a donc créé son propre cours cardio dansé de 45 min, composé de 11 musiques actuelles et de chorégraphies accessibles à tous.

De retour à Paris après des années d’expatriation entre Beyrouth et Dubaï. Celia a toujours été passionnée par le sport, le mouvement et le bien-être du corps humain, après avoir découvert le Pilates, elle décide de se consacrer à sa nouvelle passion et d’en faire son métier en faisant sa formation avec The Pilates Center, Boulder (Colorado, USA) et The Pilates Floor, Beyrouth. Celia est fasciné par la méthode Pilates (Classical Pilates créé par Joseph Pilates) qui lui a fait prendre conscience de son corps et de ses avantages pour éviter les blessures, pour une
meilleure posture, pour équilibrer, corriger, renforcer le corps et pour une meilleure respiration. Elle a étudié l’anatomie et les différentes pathologies, pour s’adapter aux personnes avec des spécificités médicales.
Elle pratique et enseigne sur toutes les machines de Pilates: Reformer, Cadillac, Chair, High Barrel, small barrel, Mat avec les petits équipements (Magic circle, élastique, ballon, roller) du niveau débutant au niveau le plus avancé. Elle espère partager sa passion avec ses clients en les aidant à progresser et à atteindre leurs objectifs. Avec sa clientèle internationale, elle enseigne en français et en anglais.

Claudia, hispano-péruvienne, est passionnée de sport depuis son enfance. Elle découvre le Pilates à Madrid et en devient adepte. Elle suit alors sa formation Pilates Balance Body University auprès de l’école 

A-Lyne Paris et complète un cursus complet: Tapis et Appareils. Elle enseigne cette discipline, essentielle au bien-être du corps, avec précision et avec la conviction du bienfait du Pilates (Renforcement musculaire, posture, alignement, souplesse…).

Nos cours

• Pilates au Sol

  Le Pilates au Sol propose une gamme d’exercices très variés mis au point par Joseph Pilates, le fondateur de la Méthode. Cela permet de travailler tout le corps en profondeur, d’améliorer sa posture et sa résistance musculaire et de travailler sa souplesse et son équilibre.

• Pilates sur Machines

  Que ce soit en cours collectifs (petits groupes allant de 4 à 6 personnes), en Duo ou en Individuel, le Studio Pilates 16 vous propose des cours de Pilates sur tous les types de machines : Reformers, Wall-Units, Cadillacs ou Chairs. Pas besoin d’être confirmé en Pilates pour en faire, les cours sont ouverts aux débutants ! Le Pilates sur Machines reprend les bases d’exercices du Pilates au Sol en y ajoutant des exercices ludiques et toniques permettant de travailler tout le corps. Les bénéfices sont nombreux aussi bien au niveau de la posture, de la résistance musculaire, de la souplesse, du maintien et du renforcement global du corps. Il peut également avoir des effets relaxants et drainants grâce à la respiration Pilates.

• Barre au sol

  Le cours de barre au sol permet d'isoler chaque groupe musculaire afin de développer simultanément la puissance musculaire et la souplesse. Les séquences d'exercices s'enchaînent pour créer une série de mouvements dansants, rythmés par une ambiance entraînante. À travers la pratique de la barre au sol, les participantes repoussent leurs limites corporelles tout en retrouvant la grâce d'une danseuse. Le gainage et le renforcement musculaire ciblé sont complétés par des étirements spécifiques, ce qui permet de sculpter le corps et d'augmenter l'amplitude des mouvements.

• Yoga Vinyasa

  Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration, notre inspiration et notre expiration étant le moteur de notre vie. C’est un yoga qui peut être dynamique mais qui est toujours inspiré du yoga traditionnel. Cette discipline va vous aider à réduire votre stress, améliorer votre respiration, redonner confiance en vous, être plus présent à vous même et au monde, améliorer votre concentration, renforcer votre corps et votre souplesse et atteindre ainsi une forme de plénitude physique et spirituelle.

• Stretching Postural ®

  Le Stretching Postural ® est une technique corporelle douce qui tonifie la musculature profonde et augmente la mobilité articulaire. Fondée sur l’alternance de postures à base d’étirements et de contractions musculaires, elle vise aussi à dénouer progressivement les tensions et à combattre le stress.

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• Barre Shape ®

  Sculptez-vous un corps de rêve avec BarreShape®, un mélange idéal d’exercices inspirés de la danse classique et du fitness, qui façonne votre silhouette avec intensité et grâce sur une playlist explosive. BarreShape® combine le renforcement musculaire et le cardio à la barre et au sol, avec une touche de Pilates et de yoga. Résultats : des muscles allongés, une taille affinée, des jambes fuselées, des fessiers dessinés! Un workout complet - sans pointe ni tutu - accessible à tous! Géraldine Werner, la fondatrice de la méthode BarreShape®, vous propose des exercices d’intensité et des objectifs différents sur une musique adaptée et entrainante qui vous motive!

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• The Graceful Movement

  The Graceful Movement pourrait se résumer par : Posture, Jambes de danseuse et beaucoup de calories brûlées !  Cette méthode unique combine la beauté, la force et la forme du Pilates, du Yoga, de la danse, du fitness et de la conscience de son corps.

  Des mouvements fluides sur une musique entraînante mixés à une ambiance positive, et vous obtenez des cours dynamiques permettant de travailler l’ensemble de votre corps. Tout sauf routinière, cette méthode vous permet de vous muscler sans jamais vous ennuyer.

  The Graceful Movement permet de pratiquer son cardio avec le sourire, tout en améliorant sa force, son endurance, sa souplesse, son équilibre et sa coordination. Adapté aux adultes et aux ados de tous niveaux !

• Hatha Yoga

  Le Hatha Yoga est un yoga ancien qui permet de pratiquer profondément les asanas (postures). Il permet grâce à ces asanas de maîtriser son souffle et son mental. Après quelques Salutations au soleil (Surya Namaskhar), les asanas s'enchaînent tranquillement au rythme de chacun et selon son niveau. Le Hatha Yoga permet de gagner en souplesse, en renforcement des articulations mais aussi en paix intérieure en calmant son mental.

• Fitness Ballet Barre

  Grâce à l’exercice basique de la danse classique à l’aide de la barre qui permet de trouver le placement optimal, il est possible d’affiner la silhouette par du « light cardio » et de travailler le renforcement musculaire en profondeur, les muscles abdominaux, les bras, les fessiers … en utilisant les exercices les plus efficaces du répertoire de préparation physique du danseur et de l'adapter pour les amateurs motivés 

  Le cours est très complet grâce à sa diversité. La succession d’exercices et leur fluidité sur un fond musical tonique et stimulant permettent de combiner en rythme du renforcement avec des accessoires (poids, élastiques, ballons, briques etc...), pour obtenir le résultat escompté.

• Pilates Fusion ©

  Le Pilates Fusion© est méthode hybride qui prend racine à la fois dans le Pilates, le Yoga et la barre au sol. La fusion de ces trois disciplines est le combo parfait pour renforcer l’ensemble des muscles du corps, notamment les plus profonds de la sangle abdominale, mais aussi l’activité cardio-vasculaire grâce aux enchaînements très rapides. 60 minutes de flow non-stop sur une playlist énergisante et moderne, pour se créer un corps de danseuse tout en prenant du plaisir !

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• Holibarre

  
  Le cours de Holibarre combine :
  - la précision et la rigueur de la danse classique
  - le profond travail musculaire du pilates,
  - la recherche de souplesse et d’équilibre du yoga
  avec des mouvements cardios pour « brûler » des calories et intensifier l’effort.
  
  Une discipline douce (low impact) et respectueuse de votre corps, mais aussi intense et redoutable d’efficacité, vous permettant de vous sentir mieux physiquement, de vous vider la tête et de stimuler votre corps et votre esprit !
  Le cours de 55 mn est un enchaînement fun et dynamique de mouvements à la barre ou au sol sur une playlist rythmée.
  
  Résultats et efficacité maximale : un corps sculpté et tonifié, des jambes galbées, des bras dessinés et un mental d’acier !
  

• Barre & Stretch

  Cultivez la mobilité, la souplesse et une meilleure posture pour faire face au stress quotidien avec aisance. Ce cours harmonise habilement exercices de barre classique et de gymnastique, offrant un équilibre parfait entre renforcement musculaire et étirements. Tonifiez en douceur tout en travaillant progressivement votre souplesse. Explorez une variété d'exercices visant à accroître l'amplitude de vos mouvements et à sculpter une silhouette gracieuse.

• Pilates Sculpt

  L'Équilibre Parfait entre les exercices machines et le tapis pour un renforcement musculaire optimal ! Le Pilates Sculpt, une nouvelle option, augmente le potentiel du Pilates au sol, grâce à un défi supplémentaire qui renforce votre musculature. Le résultat : des exercices ciblés qui tonifient les groupes musculaires clés. Chaque séance travaille des muscles profonds avec des mouvements contrôlés qui contribuent à tonifier votre corps notamment la ceinture abdominale, les bras, les fessiers, etc. afin d’observer des résultats visibles au cours du temps.

• ZUMBA

  Sans aucun doute l'entraînement le plus génial. Dansez sur de la bonne musique, avec des personnes géniales, et brûlez une tonne de calories sans même vos en rendre compte. Idéal pour tout le monde, chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble ! 
   Comment ça marche ?
   Des exercices sans « contraintes » en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices qui 

  Portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. super amusant ? Trois fois oui ! 

   Avantages 

   Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

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• U CAN DANCE

  Cours cardio dansé de 12 chorégraphies accessibles à tous sur des musiques actuelles pour se dépenser en s’amusant.

  Pas question de vous apprendre à danser, venez avec votre personnalité et votre feeling, les mots d’ordre étant s’amuser et se libérer des tensions et du stress de la vie quotidienne. 

  Fun et Good vibes only !

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PROFESSEUR DE DANCE FIT ET DE ZUMBA

Passionnée de danses de salon, Desboa commence sa formation par dix ans de danse de couple (Rock, Jive, Valse, Mambo, Rumba, Salsa, Chacha…). Elle s’oriente ensuite vers le body jam, la danse africaine et la Zumba®.

Pour Desboa, la Zumba ® c’est à la fois : « danser, s’amuser, sentir bouger tous les muscles de son corps sur des rythmes entraînants, mais c’est aussi faire partie d’un groupe de danseurs qui ne fait plus qu’un, lié par les mêmes mouvements, la même passion ».

PROFESSEUR DE ZUMBA

Dora est une passionnée de la danse depuis 40 ans !

Après s’être formée au Brésil, à New York et à Paris, elle devient directrice de l’école de danse Studio D1 au Brésil. Elle décide ensuite de s’installer en France à PARIS et fonde l’Association Artistique Brésilienne (devenue ensuite Danse Paris 16) pour transmettre sa passion de la danse.

Depuis quelques années, Dora est également jury et professeur invité de claquettes au festival de danse de Joinville au Brésil.

Son leitmotiv aujourd’hui en tant que professeur de danse : donner du plaisir tout en apprenant à mieux bouger et être en forme !

PROFESSEUR DE DANSE CLASSIQUE ET DE BARRE AU SOL

Dorothée débute la danse classique à Paris à l'âge de 4 ans à l'Institut Janine Stanlowa. Elle intègre le Jeune Ballet de Paris en Sport-Etude dès l'âge de 8 ans, ce qui lui apporte une formation complète (danse classique, jazz, moderne, folklore, musique, histoire de la danse...), lui permet également de se produire sur scène chaque année et de participer au Concours du Chausson d'Or (2ème prix en 1995, 1996 et 1997). Danseuse en 2005 dans le Sacre du Printemps avec le Béjart Ballet Lausanne au Palais des Sports de Paris puis en tournée à Anvers, la même année elle intègre le Ballet de l'Opéra National de Bordeaux dirigé par Charles Jude. Elle danse dans les grands ballets du répertoire: Le Lac des Cygnes, La Belle au Bois Dormant, Casse-Noisette, Giselle, Don Quichotte... En 2007, elle obtient le diplôme d’Etat de professeur de danse classique à l’Académie Internationale de la danse. En 2011, elle quitte la scène pour se consacrer pleinement à l'enseignement. Elle transmet sa passion aux enfants dans différentes écoles parisiennes et intègre l’équipe de DANSE PARIS 16 en 2016. Dorothée souhaite permettre aux enfants de s’épanouir dans un cadre ludique.

PROFESSEUR YOGA

Edwige commence sa carrière d’ingénieur dans l’industrie du luxe, puis évolue pendant 12 années dans une maison française de haute-joaillerie. D’une vie riche en challenges et en responsabilités, qu’ils soient professionnels ou familiaux, Edwige fortifie alors son équilibre en explorant la pratique du yoga : au-delà du renforcement physique, le yoga lui apporte beaucoup de sérénité et une harmonie du corps, de l’esprit et du mental.  Passionnée par cet art de vivre et le développement de soi, Edwige se forme en Vinyasa Yoga (certifiée Yoga Alliance) avec Patrick Frapeau auprès duquel elle continue d’enrichir sa pratique ainsi qu’auprès d’autres professeurs internationaux comme Manuel Akenara et très prochainement Simon Park & Klara Puski.   Souhaitant partager le nouvel élan que le yoga a donné à sa vie, elle se consacre désormais à l’enseignement. Avec beaucoup d’enthousiasme, Edwige propose un yoga dynamique et fluide qui permet aux élèves de progresser quel que soit leur niveau. La concentration au souffle, la précision des alignements et l’observation des sensations corporelles dans les postures sont au cœur de ses séances.

PROFESSEUR DE MODERN JAZZ Diplômée d'Etat en tant que professeur de danse Jazz , Emilie a suivi sa formation professionnelle à l'Institut International de la Danse Jazz Rick Odums . Elle l’a ensuite complétée en suivant une formation de chant et de comédie à l'Académie International de la Danse (Paris), et en participant à divers stages à l’étranger dans de grandes écoles de danse à New York, et en Europe. Danseuse et chanteuse professionnelle, Emilie s’est produit régulièrement dans de nombreux spectacles (La Folle Histoire du Petit Chaperon Rouge au Théâtre des Nouveautés , l'Opéra en plein Air produit par Arielle Dombale , Les tournées Nickelodéon ou encore La Chèvre de Monsieur Seguin à la Folie Théâtre...). Artiste accomplie et professeur de modern jazz, Emilie partage donc désormais son emploi du temps entre l’enseignement et la scène !

Je suis une professeure de danse latines et instructeur de ZUMBA passionnée et expérimentée ! 

Lana a commencé à pratiquer des activités d’expression corporelle avec la gymnastique rythmique dès l’âge de 8 ans en incorporant l'école d'état de danse classique de Russie. Elle entame sa carrière en tant que danseuse professionnelle en rejoignant la Compagnie Nationale Russe de danse – Berioska (Moscou) où elle enchaîne les participations à de nombreux spectacles au niveau national et sur la scène internationale. Après cette expérience, elle se forme au Pilates. En Mars 2013, elle reçoit son diplôme d'enseignante de l’école originale « Romana’s Pilates» à New York. Elle est en outre instructrice de Streching Postural

Stretching Postural

« La conscience la plus vitale est celle de soi-même et doit tendre vers son propre accomplissement et non vers l’accomplissement d’une image de soi » Jean-Pierre Moreau - fondateur du Stretching Postural

En plus des salles de Pilates équipées avec des machines (lien sur la page planning Pilates ) : reformers, wall-units, chairs et cadillacs, le studio dispose désormais d’une grande salle de danse où de nombreuses activités sont proposées (lien sur la page planning salle de danse) ainsi qu’une salle de massage où vous serons proposées des séances de sophrologie, des massages, palpers-roulers, ou encore des séances d’ostéopathie.

Pilates  Flow

Venez essayer !

Méthode
Pilates

L'esprit Studio Pilates 16

La méthode Pilates

• Combien de fois doit-on pratiquer par semaine ?

  En général et à raison de deux séances par semaine, les résultats se voient au bout de 10 à 12 séances. Bien sûr cela dépend de chaque individu, de sa condition physique préalable, du type de cours suivi (collectif ou particulier), des activités physiques pratiquées par ailleurs.
  L’amélioration de la posture se ressent dès les premières séances.

• Le Pilates peut-il aider à combattre le mal de dos ?

  Absolument. Le Pilatesest d’ailleurs recommandé par de nombreux médecins et aux Etats-Unis, il est souvent utilisé en rééducation posturale.
  Le mal de dos est souvent dû à une mauvaise posture et un mauvais alignement. Cette méthode insiste particulièrement sur un renforcement du « centre » c'est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le bas du dos, elle allonge les muscles, rééquilibre le corps et corrige la posture. En général, les maux de dos sont soulagés.

• Le Pilates et la grossesse ?

  Le Pilates est une méthode parfaite pour préparer le corps à la grossesse et il permet de rester souple et musclée pendant sa durée. Après le premier trimestre, nous faisons pratiquer des exercices adaptés et sans risque.
  Par contre, si vous ne pratiquiez pas le Pilates avant d’être enceinte, il n’est pas recommandé de le commencer à ce moment-là.
  Le Pilates est idéal pour retrouver la ligne après l’accouchement. Les exercices vont fortifier et tonifier le plancher pelvien et les abdominaux profonds qui ont été affaiblis et distendus par la grossesse.Il vous est conseillé de consulter votre médecin avant d’entreprendre des séances.

• Je suis âgé(e) puis-je commencer le Pilates ?

  Le Pilates est bénéfique à tous les âges, et ce, quel que soit le niveau physique de départ. La méthode est douce et peut être adaptée à chaque cas. Elle aide à ralentir le processus d’ostéoporose et réduit le risque de fractures. Maintenir force et souplesse en vieillissant est fondamental pour préserver sa qualité de vie.

• Le Pilates peut-il m’aider à perdre du poids ?

  La méthode Pilates tonifie les muscles et améliore la posture, elle est très efficace pour remodeler la silhouette mais ce n’est pas un exercice cardio-vasculaire et elle ne vous fera pas perdre du poids à proprement parler.
  Seul un régime approprié peut vous aider à maigrir. Mené conjointement avec des séances de Pilates, les résultats seront spectaculaires.

• Le Pilates peut-il être pratiqué par les hommes ?

  La méthode Pilates a été lancée par un homme Joseph Pilates !
  Toutes les caractéristiques de la formation du Pilates sont très pertinentes pour les hommes aussi.
  La méthode Pilates peut être bénéfique pour les hommes dont les entraînements soulignent souvent une approche partie par partie du développement musculaire, comme ce que l’on voit en musculation ou en haltérophilie.
  Le Pilates met l’accent sur le déplacement du centre du corps et le développement de la force de base dans les muscles profonds pour stabiliser et protéger le dos.

TARIFS

COURS SUR MACHINE

UNITE

5 SEANCES

10 SEANCES

Collectif (4 à 6 maximum)

50 € PAR PERSONNE

225€ soit 45 €/séance

400 € soit 40 €/séance

Duo (2 personnes)

70 € PAR PERSONNE

325 € soit 65 €/séance

600 € soit 60 €/séance

Particulier

100 € PAR PERSONNE

475 € soit 95 €/séance

900 € soit 90 €/séance

COURS AU SOL

Collectif (10 maximum)

35 € PAR PERSONNE

150 € soit 30 €/séance

280 € soit 28 €/séance