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Studio pilates 16 Paris

En quoi consiste BarreShape® ?

En quoi consiste BarreShape ® ?

En quoi consiste BarreShape ®

BarreShape® est une méthode de fitness à la barre complète qui combine les techniques et la grâce de la danse classique, les exercices inspirés du pilates, l’entrainement cardio-vasculaire et le stretching. La méthode BarreShape® alterne renforcement musculaire et gainage à la barre et au sol, les exercices cardio vasculaires pour brûler les graisses et les séquences d’étirement pour allonger les muscles et la silhouette.

Comment se déroule une séance ?

- 55 minutes de training sur des musiques actuelles et dynamiques

- La méthode alterne exercices à la barre et au sol

- Chaque groupe de muscles est travaillé à sa capacité maximum et est ensuite étiré

 

Quels sont les résultats ?

  • Silhouette harmonieuse
  • Posture améliorée, port de tête, dos maintenu
  • Taille affinée
  • Ceinture abdominale gainée
  • Fessiers raffermis
  • Bras et cuisses sculptés et mieux dessinés
  • Amélioration de l’endurance
  • Progression de la souplesse et de la grâce
  • Prise de conscience du schéma corporel
  • Contrôle de poids
  • Bien-être et énergie

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Jennifer Dimitriou

De New-York à Paris, en passant par le Midwest, j’enseigne depuis 20 ans le yoga, la danse, le Pilate et le fitness, en ayant comme source d’inspiration la Grâce.  The Graceful Movement est une combinaison de tous les mouvements que j’affectionne, que je pratique et que j’enseigne au quotidien.

Je suis née et j’ai grandi au cœur de NYC, l’une des villes les plus dynamiques et les plus compétitives au monde. Très tôt, je réalise que l’un de mes atouts majeurs provenait de ma Grâce. Danseuse classique à la « School of American Ballet » (affiliée au New York City Ballet), j’ai eu la chance de danser pour de nombreux spectacles du NYCB, où je me suis forgée une discipline et des bases que je véhicule et transmets chaque jour, à travers ma vie personnelle et professionnelle.

Maman de jumeaux, je veux leur montrer l’exemple en les inspirant par une vie saine, sportive, tout en cultivant leurs passions individuelles. Ce sont ces mêmes disciplines, que je m’exerce à partager si passionnément chaque jour avec mes élèves.

La danse n’est pas juste un sport pour moi, mais un réel style de vie et un état d’esprit qui vous pousse à vous surpasser et améliorer votre vie quotidienne et à faire le bien autour de vous.

 

YOGA, Jennifer Dimitriou , The Graceful Movement

Le Stretching Postural

Stretching Postural

« La conscience la plus vitale est celle de soi-même et doit tendre vers son propre accomplissement et non vers l’accomplissement d’une image de soi » Jean-Pierre Moreau - fondateur du Stretching Postural

On a une image de son corps qui la plupart du temps n’en est pas la réalité... Souvent j’entends des clients dire : « je suis très raide ... c’est comme cela ... tant pis » ! Il ne faut pas prendre de postulat défaitiste au regard de son corps.

L’idée que rien ne peut s’améliorer constitue un blocage mental qui empêche de surpasser cet obstacle au bien-être. Le Stretching Postural permet d’aller plus loin sans se forcer, de prendre conscience de votre corps, quel qu’il soit : raide ou souple.

Tout est relatif : souvent les corps les plus souples ne le sont pas partout et certaines raideurs génèrent des compensations qui sont source de douleurs. La raideur du corps n’est pas générale. Elle se localise par sections qui sont sujettes à des mauvaises postures et sont accessibles ponctuellement.

Par les différentes postures préconisées, le Stretching Postural vous permet non seulement d’injecter de la souplesse où il le faut pour éviter des compensations qui peuvent avoir des conséquences orthopédiques et même de la maîtriser afin de réduire les tensions articulaires et musculaires.

Une fois que vous aurez pris conscience de votre corps, l’image que vous en aurez sera différente mais ce ne sera pas seulement une sensation car l’effet en sera immédiatement visuel. Il faudra juste continuer à l’entretenir pour éviter de revenir à l’état initial. Venez juste essayer !

Vous serez surpris par l’effet de bien-être que vous ressentirez par la pratique de cette technique douce car vous vous rendrez compte très rapidement de la différence « avant-après » : moins d’efforts dans les gestes de la vie quotidienne, une meilleure gestion du stress donc une moindre consommation d’énergie, ce qui réduit votre état de fatigue générale et vous permet d’être plus performant et endurant.

Paris 16, Streching Postural

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Qu’est ce que le STRETCHING POSTURAL ® ?

Méthode
Pilates

L'esprit Studio Pilates 16

« La forme physique est la première condition nécessaire au bonheur » « C’est l’esprit lui-même qui se bâtit un corps » « Avant toute chose, apprenez à respirer correctement » « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf »

Joseph Pilates

La méthode Pilates

La méthode Pilates mise au point dans les années 30 par Joseph Pilates aux Etats-Unis, est un programme progressif d'exercices doux, variés et adaptés à tous. Elle permet un renforcement musculaire global et en profondeur.

La méthode associe la respiration et le mouvement, la précision et la fluidité. Ces exercices se pratiquent: Au sol sur tapis: Mat Pilates Sur des machines spécifiques ( Wall-Unit, Reformers, Cadillac, Wunda Chair) Au fil des séances, vous verrez votre corps s'affiner, votre posture s'améliorer et vos mouvements devenir plus fluides Les Bienfaits du Pilates: - Corriger et améliorer sa posture, avoir un meilleur maintien - Raffermir et tonifier les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos - Développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale - Détendre les groupes musculaires raides

- Tonifier les groupes musculaires relâchés

- Eliminer le stress grâce à une technique de respiration

- Développer une prise de conscience du corps afin d’optimiser l’efficacité de ses mouvements

- Améliorer sa coordination

- Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture

- Soulager les tensions et les douleurs La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

  • Combien de fois doit-on pratiquer par semaine ?

    En général et à raison de deux séances par semaine, les résultats se voient au bout de 10 à 12 séances. Bien sûr cela dépend de chaque individu, de sa condition physique préalable, du type de cours suivi (collectif ou particulier), des activités physiques pratiquées par ailleurs.
    L’amélioration de la posture se ressent dès les premières séances.

  • Le Pilates peut-il aider à combattre le mal de dos ?

    Absolument. Le Pilates est d’ailleurs recommandé par de nombreux médecins et aux Etats-Unis, il est souvent utilisé en rééducation posturale.
    Le mal de dos est souvent dû à une mauvaise posture et un mauvais alignement. Cette méthode insiste particulièrement sur un renforcement du « centre » c'est-à-dire les abdominaux, les fessiers et le bas du dos, elle allonge les muscles, rééquilibre le corps et corrige la posture. En général, les maux de dos sont soulagés.

  • Le Pilates et la grossesse ?

    Le Pilates est une méthode parfaite pour préparer le corps à la grossesse et il permet de rester souple et musclée pendant sa durée. Après le premier trimestre, nous faisons pratiquer des exercices adaptés et sans risque.
    Par contre, si vous ne pratiquiez pas le Pilates avant d’être enceinte, il n’est pas recommandé de le commencer à ce moment-là.
    Le Pilates est idéal pour retrouver la ligne après l’accouchement. Les exercices vont fortifier et tonifier le plancher pelvien et les abdominaux profonds qui ont été affaiblis et distendus par la grossesse.Il vous est conseillé de consulter votre médecin avant d’entreprendre des séances.

  • Je suis âgé(e) puis-je commencer le Pilates ?

    Le Pilates est bénéfique à tous les âges, et ce, quel que soit le niveau physique de départ. La méthode est douce et peut être adaptée à chaque cas. Elle aide à ralentir le processus d’ostéoporose et réduit le risque de fractures. Maintenir force et souplesse en vieillissant est fondamental pour préserver sa qualité de vie.

  • Le Pilates peut-il m’aider à perdre du poids ?

    La méthode Pilates tonifie les muscles et améliore la posture, elle est très efficace pour remodeler la silhouette mais ce n’est pas un exercice cardio-vasculaire et elle ne vous fera pas perdre du poids à proprement parler.
    Seul un régime approprié peut vous aider à maigrir. Mené conjointement avec des séances de Pilates, les résultats seront spectaculaires.

  • Le Pilates peut-il être pratiqué par les hommes ?

    La méthode Pilates a été lancée par un homme Joseph Pilates !
    Toutes les caractéristiques de la formation du Pilates sont très pertinentes pour les hommes aussi.
    La méthode Pilates peut être bénéfique pour les hommes dont les entraînements soulignent souvent une approche partie par partie du développement musculaire, comme ce que l’on voit en musculation ou en haltérophilie.
    Le Pilates met l’accent sur le déplacement du centre du corps et le développement de la force de base dans les muscles profonds pour stabiliser et protéger le dos.

Paris 16, Pilates Paris, STRETCHING POSTURAL

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111 rue de Longchamp
75116 Paris

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    Studio Pilates 16 Paris
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    Trocadéro - Lignes 6 et 9
    Victor Hugo - Ligne 2

    Stations de Bus:
    Place Jean Monnet - Ligne 52 Pompe Mairie du XVI - Ligne 63

    Parking Victor Hugo Pompe :
    120 avenue Victor Hugo 75116 Paris

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